Vivir en Sintonía con tu Ciclo Menstrual con Laura Wilkes

Laura Wilkes es instructora de yin yoga y educadora del ciclo menstrual que trabaja para reconectarte con la facilidad de tu naturaleza cíclica y la magia de tu cuerpo. Sus cursos son suaves y profundamente terapéuticos, y honran la necesidad de hogar y quietud en medio del ajetreado telón de fondo de la sociedad contemporánea; mostrándote que mientras desaceleras y prestas atención, las soluciones están todas dentro de ti.

Nos pusimos al día con Laura para que nos contara más sobre su trabajo y sobre cómo sus prácticas pueden beneficiar a las mujeres en cada etapa de su vida.

Háblanos un poco de ti y de cómo empezó tu curiosidad por la vida cíclica...

Mi viaje por el ciclo menstrual empezó a los 27 años, cuando dejé la cápsula anticonceptiva. Había estado tomando la pequeña cápsula blanca durante un año y medio (únicamente por motivos anticonceptivos) y había visto que mi estado de ánimo se había visto afectado. Dejé de tomarla y no tuve intervalo durante 4 meses. Cuando volvió, lo hizo con fuerza: me dolía mucho. Desde aquel sangrado, tuve ciclos irregulares durante más de 2 años. Busqué ayuda en mi médico de cabecera, sólo para que me aconsejara que fuera a uno: "no nos emocionamos a menos que usted no ha tenido un intervalo de un año" e ir a dos: "estás demasiado delgada, no hacer yoga sobre una base regular y volver en la cápsula ". 

En los últimos 7 años, he aprendido a conocer mi propio cuerpo y he curado mi ciclo mediante ajustes holísticos en mi estilo de vida. Ahora vivo en consonancia con mi ciclo menstrual y su circulación, y realmente ha cambiado todo. 

¿Cuáles han sido probablemente las ventajas más importantes en tu estado físico y psicológico desde que comenzaste tu viaje?

Ah, muchas. Corporalmente, me conformo y quiero a mi cuerpo tal y como es. Ya no la presiono, castigo o agoto como antes. La Laura de antes iba al gimnasio temprano por la mañana, se saltaba las comidas y vivía a base de café y barritas de cereales. La Laura de ahora hace ejercicio, come y vive cíclicamente, mezclando cosas a lo largo de mi ciclo para ayudar a mis hormonas. Mentalmente, es la compasión - la compasión por la forma en que me siento y la comprensión de por qué está teniendo lugar.

¿Cómo ha contribuido el yoga a que vivas alineada con tu ciclo?

El yoga fue el bloque inicial para mí. Fue la observación que empecé que no se trataba de probar un método seguro de la superficie, como una alternativa que era todo acerca de cómo me sentía en el interior. Estoy agradecida al yoga por tantas cosas, y para hacer ese día, es en mi esterilla el lugar donde realmente me siento probablemente más vinculada a mí misma. 

Entrenas Yin Yoga para ayudar al bienestar hormonal, ¿nos cuentas más sobre esto y qué ventajas has visto?

Yin Yoga es tal un underacknowledged yoga observar, todavía descubro tantas personas no saben lo que es sin embargo es realmente algunas de las prácticas útiles para nosotros. Es porque la sociedad podría ser muy yang - ocupado, traumático, masculino - y así, nuestro poder se agotará en breve, el cortisol (hormonas del estrés) es excesivo y estamos inclinados a vivir en nuestra lucha o huida, el sistema nervioso simpático. En esta configuración, el físico percibe peligro y piensa que quiere salvar un montón de su vida, y toda la consideración se desvía de los programas reproductivos y digestivos, porque el físico es consciente de que no es uno de los mejores momentos para quedarse embarazada o querer ir al baño. Esto causa estragos en nuestras hormonas. 

El Yin Yoga ayuda a sacar el cuerpo del estrés y llevarlo al ocio, al sistema nervioso parasimpático, y es justo aquí donde obtendremos la estabilidad hormonal, nutriremos el ciclo menstrual y ayudaremos a nuestra fertilidad. En cada clase de Yin la intención es profundamente terapéutica y de ocio. 

¿Cuál es su primer requisito innegociable en lo que respecta a su bienestar diario?

Mientras tanto, es mi paseo matutino. Salir al exterior y adentrarme en la naturaleza para empezar el día con algo para mí, ya sea un podcast, una conversación con un amigo o el silencio, ¡o normalmente las tres cosas en el mismo paseo! 

¿Cuál es el primer paso que recomendarías a alguien que quiere vivir en sintonía con su ciclo pero no sabe por dónde empezar?

Yo diría que empiece por controlar su ciclo menstrual. Comience en cualquier día que usted está en, y empezar a estar atento a cómo se siente - observar esto en un diario, aplicación o rastreador (gratis en mi sitio web con un video de introducción a la vigilancia). Este puede ser un buen punto de partida para que descubras tus patrones personales y puedas detectar cómo cambias a lo largo de tu ciclo; cuando lo hagas, ¡querrás percibir más!

¿Qué prácticas recomendarías que pusiéramos en práctica para vivir en sintonía con nuestro ciclo en un mundo tan ajetreado como el de la moda?

Todo empieza con la formación y la conciencia de tu ciclo personal y de cómo te afecta su circulación hormonal. Y, en realidad, supongo que lo terapéutico suele estar en la segunda mitad del ciclo: las fases lútea y menstrual. Es justo aquí donde tendemos a presionar, ignorando los indicadores del cuerpo y la necesidad de relajación. Cuando aprendas a respetar esta mitad, descubrirás efectos positivos en el bienestar de tu ciclo, tu energía y tu vida. No pasa nada por desacelerar cuando el cuerpo quiere que lo hagas. 

Respetar esta parte consiste en decir que no, anteponerse a uno mismo, asistir a cursos de Yin, hacer entrenamientos ligeros (no intensos), pasar la noche en casa, acostarse pronto, permitirse comer más (el cuerpo necesita más energía). 

¿Cuáles son los recursos que recomendarías a cualquiera que quiera saber más sobre este tema?

Depende de si usted es un ratón de biblioteca, el amor de un podcast o desea ser enseñado de alguien ... Dirígete a mi Instagram como un motor de arranque, tengo un montón de posts académicos y activos. En cuanto a libros, Flo Residing, Interval Energy y Wild Energy son maravillosos. 

¿Cuál es tu cita favorita o lema de vida?

Haz que el trabajo, sea justo para ti.

No estoy seguro de si es de alguien, pero lo uso a menudo con amigos y compradores para recordarles que tienen una vida que vivir. La mayoría de nosotros no hacemos que el trabajo trabaje para nosotros, permitimos que el trabajo dicte nuestras vidas y nos está quitando el placer, el bienestar y la fertilidad.