¿Qué clase de yoga es mejor para personas sin experiencia?

Un par de semanas en el pasado mi 85-años de edad, abuela me llamó para obtener alguna recomendación acerca de tomar una clase de yoga. Ella no es un tipo de yoguis de edad avanzada, de hecho, ella nunca ha hecho yoga antes, y también recientemente se rompió el menisco. Mi consejo rápido fue que buscara una clase de yoga en silla, una clase de yoga restaurativo o una clase diseñada especialmente para personas de su edad. Una vez que colgamos, esperaba que ella tomara mis soluciones significativamente, entendiendo que si intentaba una clase de yoga para todos los rangos o para recién llegados, ¡habría estado completamente sobrepasada!

Mi abuela representa un ejemplo extra excesiva de la importancia de elegir la clase de yoga adecuado para la persona en particular apropiado, sin embargo, es cierto para todos nosotros. Aunque un versátil, atlético escolar puede muy probablemente salirse con la derecha saltando en una clase de dificultad corporal como su primera clase de yoga, no implica que necesitan. Y seamos realistas, empezar algo nuevo será intimidante siempre que estés empezando.

La excelente noticia es que con la variedad de tipos y profesores en el mercado, seguro que hay una clase de yoga para cada estudiante. Para aquellos de ustedes no está seguro sobre el lugar para empezar-o para cualquier persona con ganas de cambiar su presente observar-a continuación se enumeran algunos tipos de moda para contemplar en su primera o próxima clase de yoga.

Las formas más eficaces de yoga para los recién llegados

Clase para personas inexpertas

En caso de que usted es nuevo en el yoga, el lugar perfecto para empezar es en una clase de principiantes, incluso en caso de que usted es robusto y el partido corporal. Esta puede ser la única vez en su profesión de yoga {que un} entrenador se toma el tiempo para romper realmente abajo posturas de yoga elementales como hacia abajo-Canino y Chaturanga que dan tantos problemas de los estudiantes universitarios. Es, además, una manera eficaz de conseguir lanzado a pranayama fundamental (prácticas respiratorias) y la meditación. Incluso cuando estás en buena forma, no subestimes el valor de comenzar con lecciones para principiantes-te alegrarás de haberlo hecho probablemente.

Yoga Stream o Vinyasa

Las clases de yoga corriente/vinyasa vinculan las posturas corporales con la respiración, incorporando saludos solares y posturas de pie y de equilibrio. La mayoría de los profesores indicarán las acciones al ritmo de las inhalaciones y exhalaciones para guiar a la clase fácil y rítmicamente a través de una secuencia. Las personas que disfrutan con el vinyasa normalmente se sienten atraídas por la naturaleza fluida y casi danzante de la práctica. Debido al tempo, se recomienda encarecidamente que usted tiene cierta familiaridad con los fundamentos del yoga antes de intentar una clase de vinyasa.

Yoga energético

Yoga de la energía es una frase básica para explicar una basada en la fuerza, a veces extra atlético de yoga vinyasa observar la moda. Estas clases son a veces climatizada, sin embargo no en todo momento. La moda fue modelada inicialmente en la metodología del yoga Ashtanga, y mientras que algunos es probable que se sienten atraídos por este tipo de clase debido a su ejercicio superior de alta calidad, la mayoría de los profesores hacen hincapié en el trabajo de la respiración, y tejer en un poco de filosofía del yoga.

Yoga ligero

Las clases ligeras son agradables para los recién llegados y para casi todo el mundo. Los ejercicios respiratorios fundamentales a veces se exploran aquí, así como una gran cantidad de posturas de yoga necesarias y fundamentales. La mayoría de las clases ligeras incluyen posturas sentadas, posturas de pie y estiramientos en el suelo. Lo más probable es que usted no va a romper a sudar, sin embargo, con el entrenador adecuado, que parece descubrir {que a} más lento observar será simplemente tan transformadora y terapéutica como una difícil.

Yoga Restaurativo

Ahh. Yoga reconstituyente. Cuente con numerosos accesorios: almohadones, mantas, almohadas para los ojos y una habitación oscura. El objetivo de una clase de yoga reconstituyente es llevarte a un estado de descanso profundo y muy consciente (¡y nadie te culpará si te quedas dormido!). Cada postura se mantendrá durante 10 minutos o más. Una clase reconstituyente es ideal para las personas que quieren descansar un poco y necesitan dormir mejor por la noche.

Yoga Iyengar

Especializado en la alineación correcta a un ritmo más lento, Iyengar es una excelente opción para los recién llegados. Se identifica por su uso de accesorios como bloques de yoga, correas y mantas para ayudar a reducir el peligro de daño y para hacer las poses accesibles a los practicantes de diversos rangos de salud. Una de las principales ventajas de este tipo de yoga es su énfasis en la precisión y el elemento. Es, además, agradable para muchos que están en la búsqueda de las ventajas terapéuticas, ya que se centra estrechamente en la alineación del cuerpo. Muchos practicantes descubren que este tipo de yoga es útil para mejorar la postura, la energía y la flexibilidad.

Yoga abrasador

Si eres de los que disfrutan con los retos y les gusta sudar, ¡el yoga abrasador es perfecto para ti! Es un ejercicio extenuante y es bueno para aquellos que buscan construir la energía, la flexibilidad y la resistencia. Las clases de yoga abrasador se imparten en una sala climatizada que puede oscilar entre 85 y 105 grados. Esto permite un estiramiento más profundo y ayuda a desintoxicar el cuerpo a través del sudor. Esta manera es un poco intensa, por lo que sólo sería apropiado para los recién llegados que pueden tolerar el calor y se sienten para un ejercicio de gran alcance. Dicho esto, las clases de spinning son una excelente estrategia para ponerse en forma y mejorar la flexibilidad. Suele ser una forma eficaz de relajarse, ya que el calor ayuda a aliviar el estrés.

Yin Yoga

El yin es una excelente opción para los principiantes que quieren trabajar la flexibilidad, la atención plena y el descanso. Es una forma de yoga de ritmo lento que incluye mantener las posturas durante más tiempo que en otras clases. Hace hincapié en el cultivo de la quietud y la conciencia, lo que permite una exploración más profunda del cuerpo y los pensamientos. Puede ser un poco intenso para los principiantes, ya que las posturas se mantienen durante un tiempo prolongado, lo que aumenta la profundidad del estiramiento y requiere mucha resistencia y concentración.

Yoga para todos los públicos:

En caso de que hayas asistido a varias clases y te sientas bien escuchando las indicaciones del instructor -y entendiendo realmente de qué demonios está hablando (correctamente, la mayoría de las veces)- ¡el mundo del yoga es tu ostra! Las clases para todos los niveles pueden ser una mezcla de los tipos de clases que a los profesores les encanta enseñar. Por lo general, usted descubrirá una serie de rangos de la instrucción y las modificaciones suministradas, y un estudiante podría no estar haciendo el mismo factor que el siguiente. Siempre que estés indeciso sobre qué clase te apetece en un día determinado, considera una clase de todos los niveles como tu opción por defecto.

Cursos personales

Si tienes necesidades particulares y desafíos corporales, puedes considerar tomar clases de yoga privadas. Las clases particulares se adaptan a tus necesidades personales y pueden ofrecerte una experiencia más personalizada que una clase colectiva. Trabajando uno-a-uno con un entrenador de yoga con experiencia puede ayudarle a crear una observación personalizada y asegúrese de que usted está haciendo las poses con precisión.

Selección de la moda de yoga perfecto para usted

Este registro es un salto eficaz fuera de nivel, sin embargo, es, además, extraordinariamente útil para el análisis de las descripciones de clase en los estudios nativos en línea, o dar un nombre a la recepción. Últimamente, las clases varían de un estudio a otro, así que no tengas reparos en preguntar a un entrenador o a un empleado del estudio si tienes dudas sobre las clases. Ese es su trabajo, ¡y normalmente lo hacen bastante bien!

Descubrir tu mejor clase de yoga

Cuando haya seleccionado la moda perfecta de sofisticación en sus deseos, puede que tenga que seleccionar adicional entre totalmente diferentes estudios e instructores. Hacer un poco de investigación puede ayudarle a descubrir lo que cada estudio presenta, qué tipo de ambiente que tienen, y qué tipo de experiencia entrenador que tienen. Es necesario leer las críticas y tener una idea real de cada estudio antes de decidirse por el que es mejor para usted. Hay 5 ideas fáciles para localizar la clase adecuada para usted.

Tener en cuenta la moda de instrucción y la dimensión de sofisticación

Cuando se busca una clase de yoga para principiantes, es necesario tener en cuenta la forma de enseñanza y el nivel de sofisticación. Una clase más pequeña con un profesor práctico es adecuada para los principiantes, ya que permite una atención y dirección más personalizada. Esto puede ayudar a asegurarse de que el alumno está ejecutando correctamente las poses y detener posibles accidentes. Además, el profesor debe estar dispuesto a responder preguntas y ofrecer más orientación y ayuda antes o después de la clase. También es posible que desee contemplar el carácter del entrenador. ¿Es cálido y acogedor o tiene una forma de enseñar más severa? ¿Hacen maniquíes de las posturas y dan suficientes indicaciones para seguirlas o se centran más en los elementos religiosos de la observación? Pregúntate si su forma de enseñar se adapta a tu carácter y a tu forma de estudiar.

Pide consejo a familiares y amigos

Es necesario encontrar una clase que se adapte a tus necesidades particulares, ¿y qué mejor manera de obtener esa recomendación que de la gente en la que crees? Pide sugerencias a los yoguis expertos de tu vida. Hazles preguntas para que sepas qué esperar y te sientas seguro de tomar la decisión adecuada.

Ten en cuenta la experiencia y la información del profesor

Un profesor experto puede ofrecerte la dirección y la ayuda que necesitas para aprender las posturas de forma segura y satisfactoria. Un profesor cualificado será capaz de modificar las posturas para adaptarlas a tus necesidades personales, proporcionando cambios y correcciones que pueden ayudarte a sacar el máximo partido de la observación. Un entrenador cualificado también puede ser capaz de presentar puntos de vista beneficiosos en la observación del yoga como un todo, que le sirve para adquirir una comprensión más profunda de la observación y las numerosas ventajas que presenta.

Conozca las críticas de las clases y los instructores

Una vez que hayas reconocido unas cuantas clases e instructores potenciales, tómate un par de minutos para leer las críticas. Las críticas pueden ayudarle a hacerse una idea de lo que se prefiere al asistir a una clase concreta, además de cómo es la forma de enseñar del profesor. Si una categoría o un profesor sólo tiene algunas críticas, o si todas las críticas parecen ser de la misma persona, tómatelas con cautela. Intenta obtener críticas de varias fuentes, como Yelp, Google o el sitio web del estudio, para tener una visión completa de las clases y los profesores.

Ve al estudio con antelación para hacerte una idea del entorno

Antes de apuntarse a una clase de yoga, es necesario ir al estudio con antelación para hacerse una idea del entorno. Ten en cuenta la limpieza del estudio, el tipo de música que toca el profesor, qué accesorios se ofrecen y la variedad de personas que asisten a la categoría. Hacer un recorrido por el estudio y hablar con el profesor también será útil para estudiar más sobre la clase. Todo ello te ayudará a determinar si la categoría es la mejor para ti y tus objetivos.

Conclusión

La clase de yoga más efectiva para ti depende de tu carácter, objetivos, edad y preferencias. La salud y los objetivos de salud de cada persona son totalmente diferentes, por lo que es necesario buscar la categoría que funcione para usted. Con un poco de análisis, usted encontrará una categoría que puede proporcionar ayuda para obtener sus objetivos de salud y divertirse mientras lo hace.