Ayuda para desinflamar: 7 consejos efectivos para reducir la hinchazón en la barriga

Ayuda para desinflamar: 7 consejos efectivos para reducir la hinchazón corporal

Plan de alimentación

Ciertas comidas suelen provocar hinchazón, como las alubias, las lentejas, el brécol, la col y las cebollas. Estas comidas incluyen fibras prebióticas que son fermentadas por el microorganismo de nuestro intestino, ¡produciendo gasolina! Cuando usted ha estado trabajando para incorporar proteínas a base de plantas adicionales en sus patrones de consumo, usted puede descubrir una mejora preliminar de la gasolina y la hinchazón - su microorganismo intestino están celebrando toda esa fibra deliciosa que está incluyendo. Después de unas pocas semanas, con un consumo constante, esto podría normalizarse.  

Bebidas carbonatadas

Las bebidas burbujeantes introducen gasolina extra en el intestino, lo que podría contribuir a la hinchazón. Lo mismo ocurre si se ingieren siempre con pajita. 

Productos alimenticios

Los alimentos o caramelos endulzados con grandes cantidades de alcoholes de azúcar, como el xilitol y el sorbitol, pueden provocar hinchazón.

Intolerancias alimentarias 

Algunas personas pueden ser intolerantes a ciertos alimentos, como la lactosa, lo que puede provocar hinchazón. 

Situaciones gastrointestinales 

Algunas enfermedades, como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y la celiaquía, pueden provocar hinchazón. 

Estreñimiento 

Cuando las heces son difíciles de evacuar, el tejido muscular intestinal debe trabajar más para expulsarlas, lo que puede provocar hinchazón y malestar. 

Gastroparesia 

Puede ser una situación en la que el abdomen tarda demasiado en vaciar su contenido en el intestino, lo que puede aumentar la hinchazón y las molestias. 

Ajustes hormonales 

Los ajustes hormonales pueden provocar hinchazón. Uno de los principales ejemplos son algunos de los efectos secundarios digestivos no deseados que vemos cuando las chicas están menstruando. Es muy habitual experimentar más hinchazón durante el periodo menstrual.   

Medicamentos 

Algunos medicamentos, como los antibióticos, pueden provocar hinchazón como efecto secundario. 

Estrés 

El estrés y la ansiedad pueden afectar al sistema digestivo, aumentando la hinchazón, entre otros síntomas.