7 comida que ayudan a controlar el apetito de manera natural

Siempre que estés intentando perder kilos, estos molestos antojos podrían hacerlo difícil. Es posible que acabe picoteando con regularidad o consumiendo comidas más copiosas. Tener la capacidad de manejar su impulso por la comida también puede ayudar a comer menos energía y obtener sus objetivos de reducción de peso. El consumo de comidas seguras también puede ayudar a que se sienta lleno durante períodos más largos de tiempo, por lo que recibió no se encuentra comer en exceso. Lo mejor es planificar junto con las siguientes comidas que suprimen las ganas de comer en su plan de pérdida de peso.

Almendras 

Las almendras contienen vitamina E, antioxidantes, magnesio y otras vitaminas que le permiten mantenerse sano, mientras que, además, la supresión de su deseo de comer. Consumir una pequeña cantidad de almendras como tentempié es una buena forma de controlar las ganas de comer. Un puñado de almendras es suficiente que puede ayudar a sentirse realmente más lleno, por lo que va a esperar más tiempo antes de consumir una vez más. Puedes comer almendras solas como tentempié o añadirlas a comidas sanas, como ensaladas.

Manzanas 

Las manzanas ayudan a suprimir las ganas de comer de varias maneras. Incluyen fibra soluble que ayuda a sentirse saciado durante más tiempo. Las manzanas también tardan mucho tiempo en masticarse, lo que hace que comas más despacio. Cada vez que usted come manzanas, que, además, lograr la vitalidad y un montón de diferentes vitaminas como un bono. Manzanas enteras o rodajas de manzana son buenos aperitivos. También es posible añadir manzanas a recetas nutritivas como batidos e incluso como aderezos de ensaladas.

Huevos 

Los huevos contienen cantidades excesivas de proteínas, lo que permite mantenerse saciado durante todo el día. De hecho, los estudios demuestran que las personas que desayunan huevos suelen comer mucho menos durante el resto del día que las que desayunan cereales. Comience su día de descanso con los huevos como un sustituto de bagels, cereales o carbohidratos diferentes, y lo mejor es encontrar a sí mismo consumiendo una menor cantidad de energía en general. Prueba una tortilla con espinacas y pimientos, haz huevos revueltos o simplemente fríe un par en una sartén.

Patatas dulces 

Las patatas dulces están llenas de vitaminas saludables, como la vitamina A y la vitamina C. Aunque tienen almidón, el almidón de las patatas dulces puede ayudar a suprimir las ganas de comer. Este almidón alarga el proceso digestivo, por lo que te sentirás más saciado después de comerlas. Córtalas en trozos o cubos y ásalas junto con tu comida o guárdalas para picar después.  

Chocolate negro 

Aunque el chocolate no parezca una buena opción para adelgazar, el chocolate negro es una excepción. El chocolate negro contiene ácido esteárico, que ralentiza el proceso digestivo. El sabor amargo de este chocolate también puede ayudar a reducir el deseo de comer. Busca chocolate negro con un 70% de cacao o más, pero ten en cuenta que no debes comer mucho. Pequeñas porciones de chocolate negro, como un poco o dos, tiene que ser suficiente para frenar su deseo de comer (y satisfacer su diente dulce).  

Verduras de hoja verde 

Las espinacas, las acelgas, la col rizada y otras verduras de hoja verde aportan muchas vitaminas y actúan como supresores de las ganas de comer. Estas verduras están llenas de fibra que le ayuda a sentirse lleno durante mucho tiempo. Prepara algunas verduras de hoja verde como acompañamiento de la cena, úsalas en la ensalada del almuerzo o añade un puñado a tu batido.  

Harina de avena 

La avena contiene una cantidad excesiva de carbohidratos, pero estos carbohidratos también pueden ayudar a controlar las ganas de comer. Los carbohidratos de la avena ayudan a suprimir las hormonas del hambre, para que tu abdomen se mantenga lleno durante más tiempo. La avena puede estar lleno de fibra, que también ayuda con el impulso para la supresión de los alimentos.  

Saltar la tienda de comestibles en el lugar de harina de avena que está lleno de azúcar que su cuerpo va a quemar en poco tiempo. Como alternativa, hágalo usted mismo (añada otros elementos supresores de las ganas de comer, como almendras picadas y rodajas de manzana) o elija una opción rica en proteínas y baja en calorías, como la Maple Brown Sugar de HealthSmart (una de las favoritas de los consumidores).  

Si por casualidad estás buscando otros alimentos que supriman tus ganas de comer, también podemos ayudarte. Ahora tenemos una serie de suplementos dietéticos y mezclas de bebidas de vitalidad por ahí para el impulso para la gestión de los alimentos.